こんにちは！プランナーの鎌田です。

人生で一番キレイな自分で当日を迎えたい。そう思っている花嫁も多いのではないでしょうか？

「ウェディングドレスをキレイに着たい」「みんなに当日キレイだねって言われたい」そんな望みを叶えるため、努力しようとしている…そんな花嫁のために、無理ないダイエットについてお伝えします！

無理なダイエットは逆効果？

ダイエットする目的はキレイな自分で当日を迎えることかと思います。ですが、無理なダイエットにより結局リバウンドしてより太ってしまったり、栄養不足で肌荒れを起こしてしまっていたら本末転倒ですよね。無理な食事制限や、短期間に一気に体重を減らすなどのダイエットは健康を損なう可能性があるので、健康的に痩せていくのを目指しましょう。

ダイエットはいつまでに？

結婚式の2～3ヶ月前頃にドレスが決まってくることが多いです。サイズも確定した上で予約することになるので、そこから体系が変わってしまうと合わなくなってしまうこともあります。

ドレスが決まってから体系が大きく変わることがないよう、早めに動いていきましょう。

どんなダイエットをする？

どれだけの期間にどれだけ痩せたいのかにもよるかと思いますが、健康的に痩せるのであれば私がおススメするダイエットは以下の項目です。

間食をしない

コンビニに寄って、ついでにお菓子を一つ…数百円だから良いかと気の緩みが出ていませんか？例えば150円のお菓子でも毎日買えば一ヶ月程で約4500円の金額、半年後には27000円です。それをぐっと我慢すればダイエットに繋がり、さらには27000円の金額を結婚式に充てることができるのです！

バランスや食べ方を考えた食生活

よく噛んで食べることで満腹感を得やすくなり食べ過ぎを防ぎます。また、野菜から食べ始めることも先に野菜でお腹を満たし炭水化物の摂り過ぎを防止することに。

過剰な糖質の制限

炭水化物=糖質=ご飯やパンなどです。全く摂らないのは栄養面からオススメではありませんが、夕飯のお米を少なめにしたりと必要以上に摂らないよう気をつけましょう。

たんぱく質や必要な栄養素を摂る

体を作っているのはたんぱく質です。肉や魚を食べてしっかりとタンパク質を摂ると、肌が新しく作り替えられます。他にも、野菜やきのこには食物繊維が含まれていますので腸内環境を整えてくれて便秘解消に繋がります。また、ビタミンやミネラルなど栄養バランスを考えた食生活を送りましょう。

程よい運動

いきなり激しい運動は難しかったり、なかなか続きませんよね。まずはエスカレーターやエレベーターを使っていたなら階段に変えてみましょう。また、電車通勤の方は手前の駅で降りて一駅分歩いてみたり。他にも新郎とのコミュニケーションとして一緒にジョギングやウォーキングデートをしてみるのも楽しく続けられそうですね。

手っ取り早く行いたいのであれば

ブライダルエステなどでお金をかけて行う方法もあります。

リンパマッサージでむくみを解消したり、自分は寝ているだけなので楽な方法です。何度か通う場合がほとんどですので、目標の日までにエステが完了するかはしっかりと確認しましょう。

まとめ

いかがでしょうか。ダイエットを頑張りたい花嫁はたくさんいるかと思います。ですが、思い詰めてしまいストレスになることもまた、ダイエットの大敵です。ご自身に合ったダイエットの方法を探しながら、ストレスフリーに取り組めると良いですね。